女性保養(yǎng)皮膚吃什么好？保養(yǎng)皮膚的方法有很多，需要掌握正確的方法，否則就會(huì)適得其反。那么，哪些食物對(duì)皮膚好，哪些需要在日常飲食中注意的？今天來總結(jié)一下女性保養(yǎng)皮膚的飲食，快來一起了解了解吧！

　　亞麻籽

　　亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

　　藍(lán)紫色水果

　　藍(lán)莓、黑莓和桑葚等藍(lán)紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營(yíng)養(yǎng)不良及環(huán)境因素導(dǎo)致的皮膚損傷。

　　葵花籽

　　葵花籽富含重要營(yíng)養(yǎng)素維生素E，有助防止皮膚曬傷�？�花籽既是便于攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全谷食物或干果中混合食用。

　　黑巧克力

　　吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對(duì)皮膚具有保護(hù)作用，讓皮膚更年輕。

　　紅薯

　　紅薯富含胡蘿卜素(能在身體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產(chǎn)生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可對(duì)抗體內(nèi)自由基損傷，預(yù)防皮膚癌的發(fā)生。