春節(jié)狂吃變胖怎么減？學(xué)女星秘訣胖瘦自如

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發(fā)布時(shí)間：2016-04-02 02:29:22

來源：美女時(shí)尚

　　每到春節(jié)就開始大吃大喝，總經(jīng)不起美食的誘惑，往往一到過節(jié)總會(huì)胖個(gè)幾斤，想想都好難過。那么有什么辦法即使大吃大喝也依舊能瘦的呢？電視熒屏上明星的身材胖瘦自如，一會(huì)像充了氣的胖子，一會(huì)又瘦骨如柴。接下來就跟美女網(wǎng)的小編一起來學(xué)習(xí)女星們的瘦身秘訣吧。

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　　小編自述：明星為了能在戲里有更好的演出，有更好的視覺效果，甘愿為戲中角色暴瘦或者爆肥，但是在戲后的宣傳或者各大活動(dòng)中好像又恢復(fù)了勻稱的身材，他們到底是如何做到這樣胖瘦自如的，快和小編一起來揭秘。1月電影《許三觀》韓國(guó)上映，片里一閃而過的胖村姑林芬芳竟然是國(guó)民女神尹恩惠！昔日的國(guó)民女神零片酬客串了一個(gè)丑到不忍直視的兩百斤胖村姑。

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　　1月電影《許三觀》韓國(guó)上映，片里一閃而過的胖村姑林芬芳竟然是國(guó)民女神尹恩惠！昔日的國(guó)民女神零片酬客串了一個(gè)丑到不忍直視的兩百斤胖村姑。
　　秘訣：
　　1.戒掉夜宵
　　在睡覺前絕對(duì)不允許自己碰任何的食物。還特意請(qǐng)來了營(yíng)養(yǎng)專家為自己定制了蛋白質(zhì)為主的菜譜，以蔬菜和雞胸肉為重心，不強(qiáng)求少吃所以吃多了一點(diǎn)也不怕發(fā)胖。嘴饞的時(shí)候就吃些小番茄之類的水果，但忍住了吃任何的面包或者餅干類的高碳水食物。
　　2.規(guī)律的三餐
　　營(yíng)養(yǎng)專家為了控制她的食欲也是蠻拼的，減肥餐都沒什么甜味咸味或者辣味食物，清淡不油膩的同時(shí)有利于健康，還能幫助抑制不必要的食欲而減少進(jìn)食。除此以外，尹恩惠還會(huì)在專家指導(dǎo)下每天吃各種維生素，不僅僅是為健康著想，也是為了幫助腸胃消化，加速身體的新陳代謝進(jìn)而消耗脂肪。
　　3.按摩和半身浴
　　女神不喜歡瘦骨嶙峋的身材，雖然想要瘦但還是更希望自己曲線緊致而健康。在飲食得到控制后，日常里只要保證熱量的攝入適當(dāng)，不要累積脂肪不發(fā)胖就夠了。想要體內(nèi)脂肪分解燃燒的同時(shí)肌膚變得緊致細(xì)膩，更需要運(yùn)動(dòng)來加快體內(nèi)新陳代謝和排毒功能。但忙碌的國(guó)民女神工作行程太忙碌了根本抽不出時(shí)間來，所以選擇了按摩和半身浴來代替。

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　　海瑟薇在出演《蝙蝠俠前傳3》的貓女時(shí)，進(jìn)行過10個(gè)月的體重控制和形體訓(xùn)練，僅靠著甘藍(lán)和空氣生存。
　　紫甘藍(lán)減肥：
　　1.紫甘藍(lán)的熱量很低，大約每100g紫甘藍(lán)僅含有含19大卡卡路里，單位熱量較低。
　　2.凡是經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜的人，都能輕而易舉地滿足機(jī)體對(duì)纖維素的需求。這類蔬菜中含有的大量纖維素，能夠增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，以及降低膽固醇水平。此外，經(jīng)常吃甘藍(lán)蔬菜還能夠防治過敏癥，因此皮膚過敏的人最好把甘藍(lán)視為一道保留菜。
　　3.紫甘藍(lán)還可以給人體提供一定數(shù)量的具有重要作用的抗氧化劑——β―胡蘿卜，這些抗氧化成分能夠保護(hù)身體免受自由基的損傷，并可以幫助細(xì)胞的更新。它有強(qiáng)身健體的作用，經(jīng)常食用能夠增強(qiáng)人的活力。并提高免疫力，減少心血管病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　當(dāng)年主演《肥田囍事》時(shí)，她短短52天就讓自己胖了42斤，每天吃6頓飯之余拍攝期間還雪糕、巧克力不停吃。
　　秘訣：
　　紅酒減肥餐
　　增肥后的胡杏兒胃口變得非常好，要瘦下來飲食也很關(guān)鍵。她為了減肥的過程能夠更自然更健康，就專門要求纖體公司設(shè)計(jì)了睡前輔助餐。這個(gè)輔助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分鐘內(nèi)，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的紅酒，胡杏兒親身試驗(yàn)過后，3周可以瘦7公斤。
　　瘦身操
　　吃“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐之余，胡杏兒還自創(chuàng)了瘦身操，在睡前運(yùn)動(dòng)鞏固減肥效果。她在采訪時(shí)告誡年輕的女生們不要只是用饑餓來瘦身，在減肥時(shí)不運(yùn)動(dòng)是很容易反彈的。像她那樣在睡前躺在床上運(yùn)動(dòng)，不但舒服，效果也很好。
　　躺在床上后先是左臂屈伸，訓(xùn)練手臂后側(cè)肱三頭肌。然后雙手支撐在床上，肘關(guān)節(jié)向后，收緊腹部，雙腳并攏。慢慢讓肘關(guān)節(jié)彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然后慢慢還原。然后右手重復(fù)。一套動(dòng)作做20遍左右就可以了。