指導(dǎo)專家：

廣東省第二人民醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師 溫炬教授

南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師 梁東輝教授

奧運(yùn)場(chǎng)上，有人歡喜有人憂。一邊是孫楊在男子200米自由泳決賽中奪冠，一邊是舉重的諶利軍因?yàn)樾⊥?/span>抽筋而遺憾棄權(quán)。據(jù)了解，抽筋在舉重比賽中非常少見(jiàn)，但在我們?nèi)粘Ｉ�活中卻是很普遍的現(xiàn)象，特別是孕婦和老人更容易出現(xiàn)抽筋。專家表示，抽筋主要是和鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)元素的缺乏有關(guān)。

諶利軍舉重因小腿抽筋遺憾棄權(quán)

北京時(shí)間8月9日，中國(guó)選手諶利軍在里約奧運(yùn)會(huì)男子舉重62公斤級(jí)候場(chǎng)熱身提拉130公斤杠鈴時(shí)，全無(wú)預(yù)兆地雙腿小腿抽筋，無(wú)奈棄權(quán)比賽。這位世界紀(jì)錄保持者就這樣結(jié)束了第一次奧運(yùn)之旅，令人遺憾！

據(jù)了解，臨場(chǎng)抽筋在舉重比賽中非常少見(jiàn)，一位資深記者說(shuō)她曾見(jiàn)過(guò)其他隊(duì)的選手出現(xiàn)過(guò)抽筋，但跟了10多年中國(guó)隊(duì)，這種情況從未有過(guò)。

諶利軍賽后說(shuō)：“當(dāng)時(shí)兩條小腿硬得像石頭一樣，根本做不了動(dòng)作，我從沒(méi)遇到過(guò)這種情況。其實(shí)我心里一點(diǎn)都不緊張，很有信心，減體重也很順利，完全沒(méi)問(wèn)題，不知道為什么就忽然抽筋了。”

為什么會(huì)抽筋？

專家：抽筋與鈣、鎂等缺乏有關(guān)

諶利軍在比賽中突然抽筋的原因我們尚不清楚，但一般情況下為什么抽筋卻是有答案的。廣東省第二人民醫(yī)院皮膚性病科溫炬教授表示，抽筋與鈣、鎂等缺乏有關(guān)。疲勞和過(guò)度運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致局部乳酸堆積；活動(dòng)太少，使血液循環(huán)減慢，二氧化碳堆積，也可能引起抽筋。此外，睡眠時(shí)保暖不足，肌肉受寒冷刺激發(fā)生痙攣；睡覺(jué)姿勢(shì)異常、局部受壓等，也是抽筋的誘因。

那抽筋的時(shí)候該怎么辦呢？專家提醒，抽筋時(shí)不應(yīng)對(duì)肌肉強(qiáng)拉硬扯，而應(yīng)按摩，快速輕微地敲打抽筋部位，慢慢舒展、拉伸抽筋的肌肉，使它保持在伸展?fàn)顟B(tài)�？稍诰植客坎�活絡(luò)油及熱敷，以減輕抽筋后的疼痛。

如何減輕和預(yù)防抽筋？

專家：做好5點(diǎn)

抽筋在我們?nèi)粘Ｉ�活中并不少�?jiàn)，有什么辦法可以減輕和預(yù)防呢？專家建議做好以下5點(diǎn)：

1、防寒保暖；

2、避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和疲勞；

3、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉；

4、注意均衡飲食，特別是從飲食中補(bǔ)充各種必需的營(yíng)養(yǎng)成分，如牛奶、豆?jié){和蝦皮可以補(bǔ)鈣，蔬菜和水果可以補(bǔ)充維生素及各種微量元素；

5、睡前進(jìn)行熱水浴或用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活血，預(yù)防夜間痙攣。

如果抽筋發(fā)作頻繁，應(yīng)該去醫(yī)院查明病因，及早從根本上解決問(wèn)題。

吃空心菜會(huì)引起抽筋嗎？

專家：空心菜和抽筋關(guān)系不大

空心菜，在某些地方又稱“抽筋菜”，據(jù)說(shuō)吃多了會(huì)導(dǎo)致缺鈣而使人抽筋。真的是這樣嗎？南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝教授表示，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，這種說(shuō)法科學(xué)性不強(qiáng)。

雖然空心菜中草酸含量較高，會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，而血液中鈣離子過(guò)少時(shí)，會(huì)引起抽筋，但是，血液中的鈣非常穩(wěn)定，稍有波動(dòng)，骨頭中的鈣就會(huì)補(bǔ)上，很少會(huì)出現(xiàn)鈣離子過(guò)少的現(xiàn)象。

因此，吃空心菜會(huì)導(dǎo)致抽筋這個(gè)推論是不能成立的。而且，除了空心菜，菠菜、番石榴等食物也富含草酸，但卻沒(méi)有被稱為“抽筋菜”或“抽筋果”，這不免有點(diǎn)“偏心”了。其實(shí)，肌肉抽筋的主要原因是過(guò)度疲勞、姿勢(shì)或體位不佳、供血不足、冷刺激等。孕婦則會(huì)因一過(guò)性激素水平過(guò)低而誘發(fā)抽筋。由此看來(lái)，空心菜和抽筋關(guān)系不大。