暑假近尾聲遇上精神萎靡？專家：當(dāng)務(wù)之急調(diào)整生物鐘

作者：記者黃宇通訊員曾理

發(fā)布時(shí)間：2016-08-26 14:51:53

來(lái)源：華龍網(wǎng)

【摘要】兩個(gè)月暑假已接近尾聲，面對(duì)即將迎來(lái)新一學(xué)期繁忙課業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，由輕松的休假狀態(tài)轉(zhuǎn)入相對(duì)緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，內(nèi)心不免有些許不適甚至心理“恐懼”。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診專家戴光明教授提醒學(xué)生，提前調(diào)整好生物鐘，規(guī)律作息有助于盡快轉(zhuǎn)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，應(yīng)對(duì)開學(xué)前的“心慌”。

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　　華龍網(wǎng)8月22日16時(shí)20分訊（記者黃宇通訊員曾理）兩個(gè)月暑假已接近尾聲，面對(duì)即將迎來(lái)新一學(xué)期繁忙課業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，由輕松的休假狀態(tài)轉(zhuǎn)入相對(duì)緊張的學(xué)習(xí)狀態(tài)，內(nèi)心不免有些許不適甚至心理“恐懼”。第三軍醫(yī)大學(xué)新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診專家戴光明教授提醒學(xué)生，提前調(diào)整好生物鐘，規(guī)律作息有助于盡快轉(zhuǎn)到最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)，應(yīng)對(duì)開學(xué)前的“心慌”。

　　今（22）日，在新橋醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心理咨詢門診就診的高二學(xué)生小陳跟專家講述，進(jìn)入暑假以來(lái)，他常常玩網(wǎng)游到凌晨一兩點(diǎn)睡覺(jué)，中午十一點(diǎn)左右起床，這兩天為了趕暑假作業(yè)，更加班加點(diǎn)，每天的作息時(shí)間更混亂了，以至于莫名其妙的感到精神萎靡，全身上下不舒服，吃飯也沒(méi)有胃口。

　　戴光明教授介紹說(shuō)，往往有些學(xué)生在假期沒(méi)有了上學(xué)、放學(xué)的時(shí)間約束，身心完全放松，作息時(shí)間有所改變，晚睡晚起、飲食不規(guī)律漸漸成了習(xí)慣。像小陳這樣是典型的因?yàn)樯镧娢蓙y導(dǎo)致的開學(xué)恐懼癥，目前當(dāng)務(wù)之急是要科學(xué)調(diào)整好作息時(shí)間和心理狀態(tài)，才能盡快適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)和生活。

　　專家建議，家長(zhǎng)應(yīng)在臨近開學(xué)前就有意識(shí)的幫助孩子調(diào)整生物鐘，從分散活動(dòng)漸漸調(diào)整到有規(guī)律的作息，早睡早起，定點(diǎn)按時(shí)吃飯。早晨八九點(diǎn)鐘起床后，最好安排一些學(xué)習(xí)活動(dòng)。在預(yù)習(xí)新學(xué)期學(xué)習(xí)內(nèi)容時(shí),應(yīng)把握重文輕理的原則。因?yàn)閷?duì)于英語(yǔ)單詞、古文、古詩(shī)詞等需要花時(shí)間記憶的內(nèi)容，在開學(xué)前大腦清醒時(shí)提前熟讀，正式上課后更能便于理解記憶。因此，開學(xué)前每天上午可簡(jiǎn)單預(yù)習(xí)語(yǔ)文、英語(yǔ)、歷史、政治等側(cè)重于記憶類的內(nèi)容，但不必死啃理科科目。