腹部和臀部的脂肪是公認難減的部位，很多人努力減也減不掉，導致夏天不敢穿上性感清涼的衣服。沒關系，學習以下這些小動作，既運動到身體平時很少用的部位，又可幫忙減少水腫，消耗熱量，幫助你重新找回窈窕好身材。

　　小腹位置：刺激腹部穴道，增加脂肪代謝力。

　　1. 用手抓住肚臍下方位置，手指指腹用力揉捏，大姆指也要出力向下揉捏，揉捏動作以不規(guī)則地按壓。

　　2. 雙手指腹持續(xù)按壓，然后由肚臍向外移動。過程中大拇指順著方向推壓，按壓的力道不需要過于用力，以免造成不舒適感。

　　3. 四只手指指腹放松，大拇指指腹向下微微出力，以肚臍為中心雙手順著力量往腰部兩側滑動。以上三個步驟重復五次。