據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國(guó)健康專家彼得?沃爾什提出：屋子凌亂也會(huì)導(dǎo)致肥胖。沃爾什指出，住處可以反映出主人的心態(tài)及身材。廚房凌亂會(huì)導(dǎo)致糟糕的飲食；運(yùn)動(dòng)鞋找不到，就很難堅(jiān)持健身。因此，減肥前應(yīng)該讓屋子變得井井有條，讓自己告別不良習(xí)慣。

曾有名士說(shuō)：一屋不掃，何以掃天下？而營(yíng)養(yǎng)專家則指出：對(duì)自己放縱往往會(huì)表現(xiàn)在生活的方方面面，很難想象一個(gè)人滿屋亂糟糟卻能將自己收拾妥帖。她認(rèn)為：肥胖本身就是一種生活方式病，除了幾類特殊情況，其他的都屬于自己一手釀成，世界上根本不存在“無(wú)辜”的胖子！

專家建言，新的一年，“微胖界”、“肥胖界”人士都應(yīng)打醒精神，重新出發(fā)：非但要拾掇好家居環(huán)境，更重要的是要“高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求”地對(duì)自己狠一點(diǎn)，這樣才能活得更健康漂亮。

醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科曾晶主任

肥胖和不打掃屋子或互為因果

“拋開(kāi)家族性肥胖、因?yàn)榧膊』蚪邮苤委煻�變得肥胖等因素不說(shuō)，現(xiàn)代社會(huì)中的大部分胖子，都是因?yàn)樘�不講究、活得太隨意而造成的。”武警廣東總隊(duì)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科曾晶主任介紹說(shuō)，肥胖和“三高”、多種慢性基礎(chǔ)性疾病一樣，屬于典型的生活方式病，但凡對(duì)自己沒(méi)要求，愛(ài)怎么過(guò)就怎么過(guò)的，就容易被它找上門。

曾晶說(shuō)，肥胖者總體來(lái)說(shuō)都非“ 完美主義者”，只有極個(gè)別人可能存在兩個(gè)極端：將屋子收拾得一塵不染，自己卻打扮得十分邋遢；或是家中凌亂不堪，出門卻光鮮亮麗。

“這兩者看似毫不搭界，其實(shí)不僅有所關(guān)聯(lián)，甚至可以說(shuō)互為因果。正因?yàn)樯�活、行為中存在各種不良習(xí)慣，所以衍生出肥胖；而肥胖又會(huì)使得行動(dòng)不那么靈活，惰性進(jìn)一步產(chǎn)生，對(duì)于打掃衛(wèi)生或是鍛煉身體等都難以提起興趣。”

曾晶笑言，所謂“好吃懶做”并非一味貶損，而是有科學(xué)道理的：吃得多的人容易發(fā)胖，而一旦發(fā)胖就會(huì)懶得動(dòng)彈，無(wú)論是起身意愿、行動(dòng)速度還是活動(dòng)頻率都會(huì)銳減，這樣就會(huì)陷入一個(gè)越來(lái)越胖的惡性循環(huán)。

研究表明，“能量過(guò)剩”是導(dǎo)致人體肥胖的重要因素。而“能量過(guò)剩”的主要原因是身體活動(dòng)少且常常躺在床上。研究還表明，越是肥胖的人越喜歡躺在床上，或是酣睡，或是在床上看書、看電視、吃東西。即使離開(kāi)床，活動(dòng)的時(shí)間也很少，如有坐處，他們也會(huì)立即坐下。總之，他們信奉“能坐著就絕不站著，能躺著就絕不坐著”這樣的懶人宗旨。

所以對(duì)肥胖者來(lái)說(shuō)，為了健康和長(zhǎng)壽，應(yīng)嚴(yán)格限制躺臥時(shí)間，要有意識(shí)地增加一些有氧運(yùn)動(dòng)以幫助體內(nèi)能量的消耗，如游泳、騎自行車、慢跑等。

“心寬體胖”并非好事

春季不減肥，夏季徒悲傷！曾晶表示：不少胖子都是人緣王，有著一副好脾氣，人生觀也比較豁達(dá)，胃口也非常好，所以雖然看上去胖，但卻在生活、工作中很“吃香”。

“從人生觀來(lái)說(shuō)，只要自己自在，周圍人開(kāi)心，當(dāng)然胖不胖無(wú)可厚非；但如果從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，‘心寬體胖’并非好事。”

她認(rèn)為，正因?yàn)榉逝终吣コ隽撕眯膽B(tài)，所以肥胖才會(huì)如影隨形，難以甩脫。“從某種程度上來(lái)說(shuō)，豁達(dá)是建立在對(duì)自己不作為的基礎(chǔ)上的，而這本身就與健康理念背道而馳，一輩子的健康絕不是無(wú)為而治、信手拈來(lái)的，必須隨時(shí)保持節(jié)制，不放松對(duì)自己的要求，不能隨遇而安！”

曾晶建議，新的一年，“微胖界”、“肥胖界”人士都應(yīng) 多多活動(dòng)筋骨，收拾屋子、多做家務(wù)活動(dòng)，避免回家就成“沙發(fā)土豆”，應(yīng)將運(yùn)動(dòng)衣褲、鞋襪都找出來(lái)，放在衣柜、鞋柜顯眼位置，逼迫自己多進(jìn)行鍛煉；此外，春節(jié)長(zhǎng)假接近尾聲，吃喝玩樂(lè)應(yīng)告一段落，對(duì)自身飲食進(jìn)行嚴(yán)格控制和合理安排，千萬(wàn)不要陷入新一輪的“吃吃喝喝又一年”中。

“如果想要活得健康、漂亮，就必須活得克制、節(jié)欲，世界上沒(méi)有兩全其美的好事。”曾晶反復(fù)強(qiáng)調(diào)。

肥胖“掙扎期”，千萬(wàn)別放棄

“大部分人在年輕時(shí)，都覺(jué)得自己不可能與肥胖沾邊，三碗飯、一斤紅燒肉下肚，依然能保持苗條靈活，這可算是年輕的本錢。”曾晶表示，隨著年紀(jì)漸長(zhǎng)，身體新陳代謝速度減緩，且進(jìn)入社會(huì)以后，因公或因私，飲食模式與學(xué)生時(shí)期相比有了很大變化，活動(dòng)量也遠(yuǎn)不如讀書階段大，所以中年發(fā)福甚至畢業(yè)就發(fā)福成為一大主流現(xiàn)象。

“無(wú)論男女，每個(gè)人都或曾有過(guò)與肥胖‘掙扎期’，這個(gè)階段最寶貴，千萬(wàn)別輕言放棄！”

曾晶介紹，剛開(kāi)始發(fā)現(xiàn)自己體重產(chǎn)生明顯變化時(shí)，大家都會(huì)很緊張，心理壓力巨大，會(huì)立即采取各種措施如節(jié)食、運(yùn)動(dòng)以控制體重，這個(gè)時(shí)期只要飲食稍有節(jié)制，增加活動(dòng)頻率，一般來(lái)說(shuō)會(huì)很快奏效。

“為什么特別強(qiáng)調(diào)‘掙扎期’的重要性，就是因?yàn)檫^(guò)了這個(gè)對(duì)體重最敏感最在乎的階段，人的心理就會(huì)產(chǎn)生微妙變化，很多人開(kāi)始逐漸適應(yīng)‘微胖界’的生活，產(chǎn)生溫水煮青蛙效應(yīng)，日后再胖一點(diǎn)也可以接受，由此自暴自棄，甚至怡然自得。”

曾晶指出，等真正進(jìn)入“胖子”的行列，一切生活模式都固定成形，想再大反轉(zhuǎn)就難上加難了，這也是為何減肥容易反復(fù)失敗，成為不少人一輩子事業(yè)的原因。