虛胖如何減肥一、堅持一定運(yùn)動量

　　虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動，因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運(yùn)動量，以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ)，還要做一些力量訓(xùn)練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。

　　虛胖如何減肥二、睡前2個小時少喝水

　　虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時里盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現(xiàn)在嘴里含一口水，然后再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

　　虛胖如何減肥三、改善睡眠質(zhì)量

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　虛胖如何減肥四、多吃利尿消腫的食物

　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內(nèi)的濕氣，排除多余水分，達(dá)到減肥目的。（圖片來源：視覺中國）