猛吃不長肉組的心聲：

不是這樣的不是這樣的！那只是凡人的眼光！不信你往下看！

吃不胖一點都不好，這樣你就沒有胸沒有臀。如果身材也有性冷淡風，我們這種竹竿型就是色狼見了都繞道那種。別人含淚健身是為了甩肉，我們是為了增肌，好讓自己顯得豐滿一丟丟。前凸后翹？那種身材就是遙不可及的夢想……

當你想吃胖的時候，吃不胖是一種痛。你們知道瘦子冬天有多怕冷么？氣血不足，熬個夜就嘴唇發(fā)紫你怕不怕？經(jīng)常擔心這杯汽水喝下去了，明天會不會立刻痛經(jīng)……

還有一點最可怕的是，有些人因為吃不胖，于是外賣隨便點，夜宵隨便吃，高熱量油炸垃圾食品隨便來，而且三餐基本沒有規(guī)律過，外加經(jīng)常熬夜 + 喝酒應(yīng)酬。終于有一天突然昏倒在地，后果非常非常嚴重……各位一定要注意飲食均衡，別到了吃出病來才后悔。

喝水也肥肥組的心聲：

就是這么簡單。說多了怕你們哭暈在廁所。

到底有沒有“易胖體質(zhì)”？

易胖體質(zhì)確實是有的，但只要不是病理性的存在（比如隨意胖到200斤以上的肥胖癥），就可以通過后天的努力而改變。決定人體胖瘦的一個關(guān)鍵因素是荷爾蒙分泌，各種各樣的荷爾蒙會影響我們的新陳代謝（“瘦荷爾蒙”）和能量儲存（“胖荷爾蒙”），當前者強于后者，人體就比較容易瘦；當后者強于前者，人體就比較容易胖。而且，人體內(nèi)的荷爾蒙水平是可以通過飲食習慣、生活習慣和心理狀態(tài)來調(diào)節(jié)的。

易胖體質(zhì)養(yǎng)成大招，你這樣不肥才怪：

一日三餐不正常

不吃早餐的人，瘦下來的幾率低于我們發(fā)現(xiàn)火星人的幾率。吃飯時間很任性、從來不在固定時間段吃飯的人，不僅生活很難真正好起來，也不太可能減肥成功。別再問為什么了，減肥是為了讓我們生活更健康，你連飯都不認真吃了，哪里來的健康啊？做夢去吧。

一日三餐外賣黨

工作餐吃外賣可以理解，但是一日三餐全部外賣解決，出門認真吃飯嫌花錢，在家做頓飯又嫌累，天天嚷嚷減肥怎么不嫌浪費口水呀？我們能叫到的便宜外賣，多半屬于重油重口的不健康烹調(diào)，食材還不一定新鮮，天天吃你不嫌反胃嗎？

喜歡懶懶坐著不動

人可以懶到什么程度呢？15分鐘的步行路程要叫滴滴，上兩層樓要坐電梯，買瓶水打電話叫樓下雜貨店送上來，買個棉簽也要網(wǎng)購，周末一整天基本不下床，刷韓劇刷到第二天半夜……如果你還是個平時不怎么挪動身體的上班族，你不易胖誰易胖��？

經(jīng)常熬夜，睡眠不充足

連續(xù)熬個幾天夜，會讓我們氣色變得很差，可能會瘦一點點。然而，你馬上就會想吃東西了對不對？因為我們的身體告訴大腦：我要活下去，你給我多吃點，把睡不夠的能量消耗補回來。所以，經(jīng)常熬夜一定會胖，而且會胖得很可怕。

易怒易煩躁，缺乏幽默感

一點點小事就覺得很煩，一點點煩躁就喜歡摔東西罵人，別人高高興興說個笑話你還覺得無聊、覺得自己很酷很冷很獨特？嗯，你高興就好，但是這樣會胖的。負面情緒會抑制體內(nèi)某些荷爾蒙的分泌，包括那些加速新陳代謝的東西。古人云心廣體胖，其實心塞更容易胖。

總之，生活習慣不良，是非常非常容易發(fā)胖的，所謂的健身減肥根本就是治標不治本。從生活細節(jié)入手，把上面這些問題好好修正一下，你的身體才不會報復(fù)你。

吃不胖的人，到底有什么秘訣？

其實瘦子很愛吃東西，而且吃得很健康

記住一句話：吃得健康均衡，遠遠比只吃什么、不吃什么來得有效得多。認認真真吃好每一頓飯，葷素搭配均勻、油脂調(diào)味不要太重，當然會健健康康啦。多吃一些粗糧，特別是高纖維的糙米飯、五谷飯等等，還能促進身體排毒哦。

該吃就要吃，不要玩食量大爆發(fā)

食欲是人的生存本能，人體內(nèi)自帶一套神秘系統(tǒng)，負責調(diào)解我們的食欲。當我們肚子餓太久，這套系統(tǒng)就會讓我們食量大爆發(fā)，通常都會導(dǎo)致熱量攝取過多，然后肥胖，甚至會把腸胃吃壞。這也是饑餓減肥法不靠譜的地方——它只會讓你吃得更多，同時吃壞身體。

適度喝水才能瘦下來

不要因為擔心水腫而不敢喝水啦，你又不是更年期老阿姨……只要你腎功能正常，每天平均要喝八杯水，它有助于促進你的新陳代謝，讓循環(huán)系統(tǒng)工作得更好。早上起床時、兩餐間隔時都是喝水的好時機，同時不能拿飲料和湯代替水哦。

運動還是很重要的

如果你的基礎(chǔ)代謝率很低，就算你吃得少，但你消耗的熱量更少，于是依然會胖，如此惡性循壞直到你吹氣球的那一天。最好的方式是，吃得足夠的同時，讓自己動起來，通過運動、日常活動等方式提高基礎(chǔ)代謝率，這樣才能瘦下來。

瘦子都很喜歡動哦

習慣癱在床上刷劇的你，一想到“動”，就是健身房里的滿頭大汗氣喘吁吁嗎？并不是這樣的。平時會動的人，并不是刻意的運動，而是生活中自然而然的動，比如多走路、多爬樓梯、多出門呼吸新鮮空氣等等。

抗壓性好的人更容易瘦

是健康瘦不是病態(tài)瘦哦！研究顯示，大約有70%的人在遭受壓力時容易發(fā)胖，原因有很多，除了荷爾蒙因壓力而分泌失調(diào)之外，有些人可能會選擇狂吃狂喝等等。鍛煉自己的抗壓性，讓自己保持好心情，除了能讓生活更美好，也有助于我們控制體重。

說了這么多，瘦子和胖子相互嫌棄and羨慕的日子，依然在繼續(xù)……