一到夏天，我們就天天擼著串兒，開著party，然后把健身拋在腦后了，不過說真的，夏天誰也不愿意待在悶熱的健身房里大汗淋漓。但是作為一個(gè)對自己有著嚴(yán)格要求的人，小編接下來給大家推薦7種夏季戶外的健身方式，絕對愉悅身心：

像孩子一樣玩兒

雖然大家也都不是孩子了，不過這也并不意味著我們不能像孩子那么玩。去一個(gè)家附近的公園，用公園里的玩具撐著做做上肢運(yùn)動(dòng)，比如說在寬凳上做三頭肌撐體，或者在攀爬桿上壓壓腿。或者，就在你們家后院，玩玩呼啦圈，好好地扭扭腰。

打比賽

我必須不是讓你去參加奧林匹克，我的意思是你可以約上三五好友，組個(gè)局，打打網(wǎng)球、沙灘排球什么的，汗灑賽場還挺好玩的。跟盆友一起比賽的時(shí)候，也可以建立一下獎(jiǎng)懲機(jī)制，比如誰輸了，誰就去給大家買啤酒。。。

游泳

不喜歡團(tuán)隊(duì)比賽？那就下水游起來！游泳應(yīng)該算是最有效的健身方式了，而且對后背和膝蓋的傷害非常小，每小時(shí)可以消耗500卡路里。游泳過后絕對讓你神清氣爽，絕對比在外面跑的汗流浹背要來的有效。

外出遠(yuǎn)足

外出遠(yuǎn)足每小時(shí)最高消耗400卡路里，具體消耗的量取決于你遠(yuǎn)足的地點(diǎn)和強(qiáng)度。不管怎么說，遠(yuǎn)足可以探索一下新的領(lǐng)域，看看四周的美景，還能活動(dòng)活動(dòng)，一舉N得。

沖浪板

(⊙o⊙)…，我知道這個(gè)看起來是挺難的，但是聽我把話說完，然后你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)你能做到。沖浪板其實(shí)挺寬的，我知道你不是運(yùn)動(dòng)員（話說我也不是），不過能站上去其實(shí)挺鍛煉人的。沖浪板可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群，每小時(shí)消耗350卡路里，并且可以提升平衡桿和協(xié)調(diào)性。最重要的是，你這可是在水上運(yùn)動(dòng)，簡直是贊爆了。

海灘慢跑

在海灘上慢跑的好處有兩點(diǎn)：一、海灘的沙子可以緩沖跑步給關(guān)節(jié)帶來的壓力，也可以增加一些對抗性的訓(xùn)練；二、在水邊跑步絕對勝過在路邊跑步吧……

高溫瑜伽

大熱天的，誰也不愿意在高溫瑜伽教室里待著，所以我們可以換個(gè)思路，在戶外做做瑜伽。因?yàn)椴还茉趺凑f，反正都是要流汗的……總之氣溫特別高的時(shí)候，就做高溫瑜伽好了，只不過場地變成是在戶外罷了。