又到年尾，吃吃喝喝的機(jī)會(huì)又多了起來(lái)！火鍋、燒烤、啤酒聚會(huì)你們都走起來(lái)了嗎？小九有個(gè)好基友，平日最?lèi)?ài)打邊爐，尤好邊打邊爐邊喝酒聊天（吃貨+話(huà)癆的頭號(hào)消遣）。這不，最近打著打著就把自己打進(jìn)了醫(yī)院……醫(yī)生大大親切地告知，哥們兒，你這是典型的吃出來(lái)的高尿酸血癥！

　　好基友一個(gè)懵圈：啥？啥叫高尿酸血癥？我咋就高尿酸血癥了！

　　醫(yī)生冷漠臉：痛風(fēng)聽(tīng)過(guò)吧，你再不注意，下一步就是痛風(fēng)了。

　　三高之外的另一高：尿酸高侵襲中國(guó)

　　痛風(fēng)是什么？我們可以聽(tīng)聽(tīng)北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師顧鋒的解釋——

　　痛風(fēng)是一種關(guān)節(jié)炎，通常發(fā)生于單一的關(guān)節(jié)，最常見(jiàn)于大腳趾——突然的關(guān)節(jié)疼痛、紅腫和腫脹，嚴(yán)重時(shí)會(huì)痛得死去活來(lái)、癱倒在床。痛風(fēng)患者十有八九為40歲以上的男性，但是近年來(lái)，痛風(fēng)的的病發(fā)年齡有年輕化趨勢(shì)，30歲左右的年輕患者發(fā)病并不少見(jiàn)。

　　而導(dǎo)致痛風(fēng)的原因則是尿酸在關(guān)節(jié)滑液中積累，并在關(guān)節(jié)處析出尿酸鹽結(jié)晶，相當(dāng)于在關(guān)節(jié)部位塞了一撮“鹽”。

　　那痛風(fēng)的罪魁禍?zhǔn)拙褪悄蛩釂幔课覀冞�可以繼續(xù)往源頭追究。尿酸是食物中嘌呤的代謝產(chǎn)物，海鮮、肉類(lèi)和內(nèi)臟都是高嘌呤食物。嘌呤在我們體內(nèi)代謝產(chǎn)生身體所需的能量，同時(shí)也產(chǎn)生了尿酸并通過(guò)腎臟（泌尿系統(tǒng)）排出體外。

　　當(dāng)人體出現(xiàn)嘌呤代謝紊亂，或是尿酸的運(yùn)輸途徑受損，就可能導(dǎo)致尿酸積聚在血液中，進(jìn)而引發(fā)痛風(fēng)；其他癥狀還包括腎結(jié)石、腎功能衰竭等。

　　也就是說(shuō)，高嘌呤飲食導(dǎo)致嘌呤代謝紊亂，再導(dǎo)致高尿酸，最后引發(fā)痛風(fēng)。

　　事實(shí)上，隨著生活水平的提高，如今有相當(dāng)一部分人已經(jīng)不是處在痛風(fēng)的前前前期階段了，而就是前期——高尿酸血癥。保守估計(jì)我國(guó)已有1.2億高尿酸血癥患者，而且其發(fā)病率還在逐年上升，成為繼高血壓、高血糖、高血脂之后的第四大慢性病。如不及時(shí)治療，就會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，伴隨終生�；颊哌@么形容痛風(fēng)的后果：要命地疼。

　　記住，這些食物嘌呤含量高

　　為什么吃火鍋、喝啤酒容易導(dǎo)致尿酸高呢？這是因?yàn)榛疱佋�料主要是�?dòng)物內(nèi)臟、蝦、貝類(lèi)、海鮮，含大量嘌呤，這些食物攝入過(guò)多，就會(huì)導(dǎo)致尿酸積于人體內(nèi)部難以排出。飲酒則更是相當(dāng)于火上澆油。調(diào)查證明，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤量高10倍，一瓶啤酒可使血尿酸升高一倍。另外，火鍋湯更是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間熬煮，不僅溶解了食物中的大量嘌呤，還富含油脂，如果喝這種湯更容易誘發(fā)或加重痛風(fēng)、血脂異常等代謝性疾病，對(duì)控制病情非常不利。

　　日常飲食中，還有哪些食物含大量嘌呤？大家可以參照下表。

　　可見(jiàn)，沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、大豆以及肝臟、腎、胰、腦等動(dòng)物臟器都屬于高嘌呤食物，高尿酸血癥患者和痛風(fēng)患者平時(shí)應(yīng)該控制對(duì)這些食物的攝入。

　　吃出來(lái)的尿酸高，可以“吃”回去？

　　從某種程度上來(lái)說(shuō)，尿酸高屬于吃出來(lái)的毛病，也就可以從“吃”上進(jìn)行緩解。

　　1.限制高嘌呤食物或采用去嘌呤措施，對(duì)含嘌呤高的食品，食用時(shí)先加水煮燉，棄湯食之或反復(fù)煮燉棄湯食之。

　　2.限制總熱能，控制肥胖。

　　3.限制脂肪攝入，因?yàn)橹�肪能阻止腎臟對(duì)尿酸的排泄。

　　4.限制蛋白質(zhì)攝入，以每日每公斤體重1克蛋白質(zhì)為宜，病情重時(shí)可限制在0.8克以?xún)?nèi)，且以植物蛋白為主，而牛奶、雞蛋因無(wú)細(xì)胞核，嘌呤含量低，可隨意選用。

　　5.大量提供B族維生素及維生素C等，使組織中沉積的尿酸鹽溶解。

　　6.多吃一些堿性食品，如蔬菜、水果、礦泉水等，因?yàn)閴A性環(huán)境中尿酸鹽易溶解，在酸性條件下易結(jié)晶。

　　7.飲用淡茶可以提高30%尿酸排出率，相比西藥也沒(méi)有副作用。

　　8.禁用能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮的食物，如濃茶、咖啡、辛辣刺激性食物及酒等。

　　9.盡量多飲水，每日攝入量可在3000毫升以上，以促進(jìn)尿酸鹽排出。

　　需要注意的是“限制高嘌呤食物攝入”，而不是“不攝入”，因?yàn)槿绻�長(zhǎng)期堅(jiān)持低嘌呤飲食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，降低生活質(zhì)量。

　　另外，一般來(lái)說(shuō)，不建議尿酸高的患者去吃藥，因?yàn)槭撬幦�分毒。如果亂吃藥，可能不僅不會(huì)使尿酸降低，還有可能加重腎臟負(fù)擔(dān)，更易引發(fā)痛風(fēng)等癥狀。但具體的做法應(yīng)遵循醫(yī)囑，根據(jù)個(gè)人的病情而定。

　　醫(yī)生教你預(yù)防高尿酸血癥和痛風(fēng)

按照顧鋒醫(yī)生的說(shuō)法，痛風(fēng)這個(gè)病，三分天注定，七分怪吃喝，怪不良的生活方式。

　　只要大家管住嘴，不胡吃海喝，選擇健康的生活方式，是可以有效預(yù)防高尿酸血癥和痛風(fēng)的。