我國民間有這樣的一個諺語“春捂秋凍，不生雜病”，這的確有一定科學道理。進入秋季，天氣逐漸轉涼，不要急著穿太厚的衣服，適當凍一凍可以避免一些疾病發(fā)生。但是“秋凍”應因人而異，因時而異。接下來我們就來看看“秋凍”養(yǎng)生的5個要點。

三秋之凍各不同

初秋，暑熱未消，時不時會有“秋老虎”光臨，雖然氣溫開始下降，卻并不寒冷。這時是開始“秋凍”的最佳時期，最適合耐寒鍛煉。仲秋，當是長衣衫上身時，所謂“（農(nóng)歷）二八月亂穿衣”，一定要注意加減衣服。晚秋，晝夜溫差變化較大，切勿盲目受凍，否則對健康不但無益還有害，容易引發(fā)呼吸道和心血管疾病。

適當“凍一凍”

防病“養(yǎng)陰”，古今養(yǎng)生家都主張“秋不忙添衣，適當凍一凍”，以增強機體的抗寒防病能力。即使晚秋穿衣也要有所控制，以免過早多穿衣而導致體熱多汗，汗液蒸發(fā)致陽氣外泄。還有句諺語“白露身不露”，說明白露之后氣候冷暖多變，容易傷風感冒或舊病復發(fā)。因此，“秋凍”應根據(jù)自身情況適度掌握。

“秋凍”也要講究耐寒鍛煉

“秋凍”不只局限于“秋不忙添衣”，還要從廣義上理解，如運動鍛煉，也要講求耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力。不同年齡可選擇不同的鍛煉項目。無論哪種活動，都應注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，當周身微熱，尚未出汗，即可停止，以保證陰精的內(nèi)斂，不使陽氣外耗。

“秋凍”應有度

適當?shù)?ldquo;凍”一下身體，會增加皮膚和粘膜對寒冷的耐受力，有利于人體抗病防病。但任何事都有一定的度。以“秋凍”為例，當時令步入暮秋（10月至11月）時，應及時添加衣服和棉被，否則健康人也容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，則容易誘發(fā)或加重病情。

“秋凍”要把握時機

“秋凍”不是讓人一味地挨凍，而是隨氣溫變化加減自如。氣溫開始下降但并不寒冷時，無須急著加厚衣物，但是夜間氣溫較低，時而伴有涼風，一定要換上厚點的被子。遇到氣溫忽然大幅下降的天氣，則一定要添加衣物，尤其是原先有胃病史和胃腸功能較弱的人，一定要特別注意腹部保暖，以防腹部著涼而引發(fā)胃病或加重舊病。另外，不要因為秋天氣溫還高仍穿涼鞋、拖鞋、吊帶衫、露臍裝等等，因為人體的陽脈從腳起，秋天護住腳就等于護住人的陽氣；而丹田就在腹部，它是元氣之根本，護住肚子就是保護人體的元氣。陽氣和元氣充足，人體的免疫力就強，就不容易得病。