小九坐地鐵上下班的時候，經(jīng)常會“被迫”聽歌。旁人聽歌音量太大或者封閉性不好，即便是塞著耳機，小九也能清楚地知道在播放什么歌。除非不得已，比如在安靜的辦公室，小九會戴耳機，其余時間，無論是看視頻、聽音樂，小九都會選擇外放。

　　久戴耳機的副作用

　　小九之所以更喜歡聲音外放，是因為長時間戴耳機的話，耳朵會難受。不是說小九的耳朵更精貴，事實上，久戴耳機，尤其是不正確的使用耳機，真的會對耳朵造成一些傷害。

　　人戴上耳機后，外耳幾乎處于閉塞狀態(tài)。高音量的音頻聲壓直接進入耳內(nèi)，集中傳遞到很薄的耳膜上。同時，耳塞機振動膜與耳膜之間距離很近，聲波傳播的范圍小而集中，對耳膜聽覺神經(jīng)的刺激比較大。

　　時間長了，易引起耳鳴、失眠、頭痛、耳悶脹感以及漸進性聽力減退。經(jīng)常戴耳機還會造成一些全身性的不適，如頭暈腦漲、惡心不適等。長此以往，容易出現(xiàn)注意力不集中、思維反應減慢、記憶力減退，甚至有煩躁不安、缺乏耐心等異常心理和情緒反應。

　　有關(guān)醫(yī)學資料表明，當人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞。當音量高達110分貝以上時，足以使人體內(nèi)耳的毛細胞死亡。而且這種傷害不可逆轉(zhuǎn)，聲音越大，時間越長，受害越嚴重。

　　一般手機音量在60~90分貝之間，而耳機的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達到120分貝。這樣的音量對耳神經(jīng)有很大的刺激作用，長時間下去會造成聽力衰退，神經(jīng)衰弱，甚至出現(xiàn)永久性耳聾。

　　并且，由于首先出現(xiàn)的是高頻聽力下降，而我們?nèi)粘＝涣魉�使用的語言頻率并未受影響，所以早期常被忽視。只有當聽力損失向低頻延伸，語言頻率聽力損失到一定程度后，才會出現(xiàn)主觀感覺聽力障礙，使語言交流和社交活動受到影響。

　　也就是說，使用耳機聽東西給耳朵帶來的影響，通常需要多年之后才能夠顯現(xiàn)出來。所以很多人對其危害不了解，不在意，等到問題發(fā)現(xiàn)可能為時已晚。

　　使用耳機的注意事項

　　為使耳機對耳朵造成的傷害最小化，需要你改變一下耳機使用方法。平時在使用耳機的時候，要注意以下幾個點。

　　1、不宜久戴

　　佩戴耳機時間不宜過長。一般成年人，每天佩戴耳機不宜超過3到4小時，而未成年人由于身體尚未發(fā)育成熟，每天使用耳機時間最好不要超過2個小時。并且，無論年齡幾何，都不要連續(xù)收聽幾小時，最好每隔半小時就休息一次。

　　如果在未達到這些時間的時候，耳朵已經(jīng)產(chǎn)生不適感，最好立馬摘下耳機，并停用幾天，等到耳朵恢復正常再戴不遲。

　　2、音量要小

　　不要將耳機音量開得過大，尤其是使用耳塞型耳機時，更應注意控制音量，最好保持在40～60分貝(一般談話聲或略小)，以能聽清內(nèi)容，感覺舒適悅耳為宜。

　　3、避免入耳

　　手機自帶的那種耳塞式耳機，其實對耳朵可能造成的傷害是最大的。耳機通常被分為頭戴式、耳掛式與入耳式三種類型，其中對耳朵損傷最小的是頭戴式。

　　相比入耳式、耳掛式，頭戴式雖然沒有小巧便攜的優(yōu)勢，但由于佩戴時不用入耳，所以對耳道、耳膜造成的傷害最小。所以，從健康層面三選一，入耳式為最末等選擇。

　　4、定時消毒

　　很多人沒有清洗耳機的習慣，但是耳機絕對是藏污納垢的重災區(qū)。戴上耳塞之后，耳朵里的空氣難以流通，耳內(nèi)溫度急劇升高，在耳塞表面的細菌將因此大量快速繁殖。

　　研究表明，戴上耳塞后，耳朵里的細菌數(shù)量會增加11倍。而我們脆弱的皮膚特別容易受到毛孔及皮脂的分泌以及荷爾蒙失調(diào)的影響，從而讓這個纖細的部位成為了藏污納垢的地方，引起耳朵的炎癥、感染等情況的發(fā)生。

　　所以，為了減少上述不良情況的發(fā)生，最好養(yǎng)成定期清洗的習慣，用濕巾輕輕擦拭即可。

　　5、因地而戴

　　事實上，不是在所有場合、干所有事情的時候都適合戴耳機聽歌。

　　比如跑步的時候就最好不戴。因為人們在使用耳機時，耳機塞入耳朵后會產(chǎn)生一定的摩擦，跑步時摩擦會加重，外耳道的皮膚很嫩，特別容易劃傷。劃傷或擦傷就會讓細菌趁虛而入，引發(fā)外耳道炎等，造成耳朵疼痛和腫脹。

　　又比如在鬧市中或者是喧鬧的地鐵里、公交車上也最好不戴。通常街道的噪音為75分貝，有些鬧市更高。而如果在這樣的環(huán)境中，你要戴耳機，并且想要聽清楚耳機里的內(nèi)容，那必然需要更大的音量蓋過現(xiàn)實中的噪音，這樣做就是對耳朵的一種傷害。

　　再比如開車時也盡量不要戴耳機聽音樂。別太相信自己的開車技術(shù)，有時候一心兩用，可能就會釀成大錯。尤其在道路復雜、人多車雜的地帶，以及在雨、雪、霧天等視線不良的天氣里，戴耳機聽歌就會影響駕駛員的感官，帶來行車安全隱患。

　　6、挑對耳機

首先，從音質(zhì)上看，要挑選音質(zhì)佳、雜音小的耳機。音效好的耳機所提供的純正的音樂環(huán)境，屏蔽了刺耳、吵鬧的雜音，能夠大大的降低雙耳聽音的壓力。提醒大家，千萬不要貪圖便宜，而購買低價劣質(zhì)的耳機。

　　其次，盡量挑選頭戴式的耳機，這種耳機無需入耳，幾乎不會對耳道、耳膜產(chǎn)生傷害，對耳朵的損害最小。如果覺得帶著它出門太招搖，可以用入耳式，但一定要降低音量，并控制戴的時間。