食療方法可以幫助失眠患者擁有一個(gè)良好的睡眠，然而，由于個(gè)人體質(zhì)不同，病況不同，效果也不同。飽受失眠困擾的人們不妨嘗試一些安全的食療方法，切忌依賴安眠藥來(lái)助眠。 那么，如何才能讓失眠患者擁有良好的睡眠狀態(tài)呢？下面介紹六款簡(jiǎn)單的“小吃”,以食療的方法改善失眠的睡眠狀況，讓你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　小吃之一：睡前喝醋

　　醋是酸性物質(zhì)，而中醫(yī)上認(rèn)為，酸性物質(zhì)可以化陰氣，從而有效促進(jìn)睡眠。睡前，可以將一湯匙醋倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以穩(wěn)定情緒，改變失眠癥狀。

　　小吃之二：蓮子龍眼百合粥

　　蓮子有消除心煩失眠的功效，百合則可以清心熱而安心神。經(jīng)常失眠的人可以用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。

　　小吃之三：豬心湯

　　失眠常常是由于心火過(guò)旺引起的，而民間常有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，因此，喝點(diǎn)豬心湯可以補(bǔ)益心臟。具體做法是，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。這主要適用于心虛、多汗的失眠者。

　　小吃之四：萵筍漿液

　　萵筍是生活中常見(jiàn)的食材，具有通五臟的作用，其漿液呈現(xiàn)乳白色。神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

　　小吃之五：橘子皮

　　在睡前聞一聞柑橘和洋蔥的氣味，也可以起到幫助睡眠的作用。在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。也可以將適量的洋蔥搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。

　　小吃之六：芹菜

　　對(duì)睡眠不好的人來(lái)說(shuō)，晚餐吃點(diǎn)芹菜很有必要，芹菜有鎮(zhèn)靜安神功能，晚餐吃芹菜讓人睡前容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)，更易入睡。

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