對人體來說，睡眠充足、睡眠質(zhì)量良好是長壽的必要條件之一。一般來說

，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右

側(cè)臥。

　　目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)

育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位

置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

　　子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶，而后位子宮倒向骶骨凹，尤其是

后屈的子宮，使整個子宮體全都躺在骶骨凹內(nèi)，將骶骨凹堵塞得嚴嚴實實，并壓

迫骶前神經(jīng)組織，容易產(chǎn)生腰酸、下腹墜脹等不適。月經(jīng)前，子宮體和骶骨前的

軟組織充血、水腫，更易增加后位子宮對神經(jīng)組織的壓迫，加重癥狀。

　　排除了仰臥和俯臥，就剩下側(cè)臥睡姿。其中，左側(cè)臥因為會壓迫心臟，可能

引起不適，所以并不理想。而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了

最值得向女性推薦的睡姿。

　　女性不孕的三個誤區(qū)不要踏入

　　誤區(qū)一：有病亂投醫(yī)。現(xiàn)在，社會上各種包治百病的“特色門診”。很多，

這些人往往抓住患者急于就診的心理，打出所謂的“祖秘方”、“包治不孕”

的虛假廣告。有的患者則非去碰碰運氣不。“碰”了多少次，可運氣始終沒來。

這些人錢沒少花，而病則沒有絲毫的起色，有的反而有所加重，對以后的治療

造成一定的困難。

　　誤區(qū)二：受孕時機掌握不當。受孕的最佳時機是在排卵期，有的夫婦不能正

確地計算和利用這一時機，結(jié)果浪費了很多寶貴時間。如果計劃懷孕前了解和掌

握一些必要的生殖保健知識，則可避開彎路。

　　誤區(qū)三：夫妻雙方診治不同步。不孕癥的發(fā)生有女方因素也有男方因素。但

一旦婚后不孕，女方往往成為首先受到懷疑的對象。其實這是不科學、不客觀的。

曾有不孕夫妻感情很好，丈夫身體健壯，女方一直認為丈夫絕對正常，丈夫也心

安埋得，而長期的檢查和治療無任何進展。此時再讓其丈夫檢查精液常規(guī)結(jié)果才

發(fā)現(xiàn)了問題的所在。也就是說，對于不孕，雙方都有責任和義務(wù)進行相關(guān)的檢查

和治療，才可以減少在冶療不孕癥中的失誤。不孕癥患者的丈夫，不可過于自信

，不要因沒有明顯的疾病而逃避必要的檢查。

　　六種睡姿 透露出你的人格類型

　　嬰兒型睡姿：采用嬰兒睡姿的人一般是外剛內(nèi)柔型的人。初次見面時，他們

可能會非常靦腆，但很快就會放松下來。嬰兒睡姿是最常見的睡姿，一般來說，

女性比男性更多地采用這種睡姿。

　　樹干型睡姿：樹干睡姿的姿勢是這樣的：身體靠一邊平躺，雙臂位于身體兩

側(cè)。采用樹干睡姿的人易相處，好交際，喜歡成為人群中的一部分，而且容易相

信陌生人。但是，他們也比較容易上當受騙。

　　向往型睡姿：向往型睡姿就是側(cè)臥，雙臂向前伸展的睡姿。采用這種睡姿的

人性情開放，喜歡與人交往，易融入集體。不過采用這種睡姿的人較多疑，容易

憤世嫉俗，很難接受不同意見。思念型睡姿是冷戰(zhàn)或逃避問題的一種折射。

　　士兵型睡姿：完全仰面平躺，雙手緊貼身體兩側(cè)。喜歡這樣睡覺的人一般性

格內(nèi)向，比較安靜保守，不喜歡大驚小怪。他們會一絲不茍地遵守嚴格的標準，

久而久之會不自覺地嚴格要求別人。

　　海星型睡姿：海星睡姿就是仰躺，兩手臂上舉放在枕頭兩邊的這種睡姿。采

用這種睡姿的人會交很多好朋友，因為他們隨時準備聆聽他人，幫助他人。這類

型的人一般不喜歡成為人們關(guān)注的中心。

　　自由落體型睡姿：自由落體睡姿就是俯臥，雙手放在枕頭上，頭朝向一邊的

睡姿。保持這種睡姿的人喜歡交際，性子急，但在私下里，他們會比較敏感而且

臉皮薄。他們不喜歡批評或極端的情況。

　　預防不孕的生活習慣

　　定期檢查，消除病患。如子宮輸卵管碘油造影檢查、子宮內(nèi)膜活檢等，都有

可能造成不適。

　　調(diào)整心理，消除心理障礙，應(yīng)采取積極樂觀的心理護理措施幫助他們盡決度

過悲傷期。如社會、文化、宗教信仰因素等等。

　　科學用藥，要嚴格按照醫(yī)生的治療用藥，尤其是經(jīng)期更要注意有關(guān)的用藥事

項，說明藥物的作用及副作用;指導婦女在發(fā)生妊娠后立即停藥等。 

                                   （圖片來源：視覺中國）

                                                                                                                                       責任編輯：    鳳儀仙子