生活上要注意

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間

一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹

帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還

可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但

沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。

做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第

三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用�？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

 

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸 背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要

交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為

產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10. 不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和

電視，一定要讓眼睛充分休息。

 

飲食方面要講究

1. 少食多餐。

2. 不要吃鹽，生冷的食物。(有理由的，很長我就不說了。)

3.半個月內(nèi)避免吃青菜和水果�？沙渣c紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水 分少的水果。

4.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸

收魚、肉的養(yǎng)分，結果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的 負擔，產(chǎn)生“虛不受補"

的現(xiàn)象。應該到第三周開始吃。

5.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

 

如何坐月子

1、坐月子三階段：一排二調三補

具體是將產(chǎn)后一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外。每天喝生化湯，

吃麻油炒豬肝。

注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核

或煮開的米酒。注意，任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（

鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會 使骨質變軟），不能放醬油

（道理同鹽）。

有條件可以吃甲等莫柔米，它是日本的一個改善代謝的產(chǎn)品，身體修復也

好，長傷口也好，其實就是通過細胞的新陳代謝完成的，新陳代謝可以理

解成中醫(yī)的“元氣”，新陳代謝好了，身體里的廢水和惡露才能排得徹底，

產(chǎn)后體型才能修復得快。有很多人產(chǎn)后很虛，會便秘，奶水不足，喝這個

都有幫助。甲等莫柔米日本人是平時當美容品喝的，可以平衡酸堿，改善

脂肪和熱量的代謝，去濕氣，臉會變緊致，很多功能。產(chǎn)后修復的關鍵時

期，會加倍喝。（如果還在備孕期，至少懷孕前3個月就開始吃，提前預

備一個好的體質，它對孕期容易出現(xiàn)的水腫、便秘都有用，寶寶成長也是

通過細胞新陳代謝，所以對寶寶也很重要。）

 

第二周，主要增強骨質和腰腎的功能，恢復骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎 骨等骨疼；（另：如果是剖腹

產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，這時候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補身體。

千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成

為多余的脂肪。 因為前期身體虛弱，中醫(yī)講虛不受補，吃了吸收不了,只

會加重身體的負擔。

以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃 酒，里面含鹽且

工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。

 

2、 同時，坐月子期間，不能吹風，著涼。

要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛�。�。洗臉用煮過的

米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶

，對身體的恢復會更好。出了月子之后再開始運動等等，不一而足。

坐月子系列物品

1、米酒水

這里特別說明，這個米酒不是國內(nèi)說的酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量

在15度的樣子。

2、生化湯

生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢

復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

3、胡麻油 （黑麻油）

胡麻油，這個在月子期間幾乎所有的菜里都會用到。 有防止皮膚衰老和抗

癌的作用。

 

4、腹帶

長1500CM，寬15CM的白紗 帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計劃

去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機上按規(guī)格自制。

5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。

 

6、能抑菌的衛(wèi)生巾。

產(chǎn)婦用的衛(wèi)生巾一定要有抑菌功能！惡露里含有大量適合細菌滋生的營養(yǎng)物

質，如果衛(wèi)生巾不抑菌，那么就很容易讓傷口反復感染、發(fā)炎、加重疼痛，延

長產(chǎn)后修復時間，阻止惡露的順暢排出。舒珊衛(wèi)生巾這個品牌還不錯，它有食

品級的專利抑菌成分，不僅抑菌效果好而且安全，我產(chǎn)后一直用它，感覺下面

鋪了一層舒服的透氣墊一下，一點了不悶、不癢，傷口接觸到柔棉也不會有粗

糙或疼痛感，在惡露快排干凈那幾天，排了很多稀薄的深色的污物，這應該是

舒珊衛(wèi)生巾里的遠紅外成分幫助促進惡露和淤物排出的結果。其實不僅是產(chǎn)后，

平常月經(jīng)時也建議用這種有抑菌作用的衛(wèi)生巾，女人月經(jīng)時是整個月免疫力最

差的時間段，如果衛(wèi)生巾不抑菌很容易造成細菌感染，很多處女也有陰道炎和

經(jīng)期使用的衛(wèi)生巾有著很大的關系。

 

各種餐點的制作方法

1、 產(chǎn)婦的飲料：

材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂

糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時加熱，每天不超過500CC，可一次多做點。山

楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨選用，也可以搭配使用。

總結做月子要點

1、月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因為寶寶的腎臟還沒發(fā)育完

全，這對奶水的質量和媽媽的體重都有直接關系， 快堅持不下去時，想到自己

的身材和寶寶，也就忍啦。

2、前兩周以排毒為主（豬肝和腰子有助排毒），一定不能吃大補和大熱的東東（

如 桂園和蹄膀等），因為新媽媽經(jīng)過生育，整個人非常虛弱，這時候大補不但吸

收不到精華，且只會長膘，而且這時候長得膘很難減掉，熱性的食物對奶水也不好

，寶 寶吃了容易便秘；

 

3、盡量用麻油炒菜，麻油有削減脂肪的功效，比一般食用油不長脂；

4、水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜

、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因為西瓜太涼性；

5、任何冷的流質食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃；

6、第4周開始可以補力氣了（如雞肉等），第二個月開始和大家一 樣吃，但還是

要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫；

 

7、任何要加糖的點心食物都采用紅糖，有助于惡露排出；

8、月子里早餐主食是糯米稀粥；中餐主食是薏米飯（薏米有排水消腫的效果的）

不吃大米；晚餐主食是魚湯。魚湯（老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質

松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可），淡的，奶水好的小秘訣哦；

9、水份的補充：多喝豆?jié){，多吃冬瓜對產(chǎn)后減肥和減腫得功效，還能提高奶水的

質量；米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。

                                                 

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