對(duì)于剛生完寶寶的新媽媽來說，由于生產(chǎn)時(shí)失血較多，因此產(chǎn)后補(bǔ)血就顯得非

常重要。以下幾種產(chǎn)后補(bǔ)血的食物，希望對(duì)你有所幫助。

　　1、金針菜

　　金針菜含鐵量極高，大約是補(bǔ)血食物菠菜的二十倍。除了鐵質(zhì)含量豐富外，

其他還有維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素

并有利尿及健胃作用。

                           適宜產(chǎn)后孕婦補(bǔ)血食物 不妨一試！

　　2、菠菜

　　又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，富含鐵質(zhì)和胡蘿卜素，是日常生活中最

主要的補(bǔ)血蔬菜之一。

　　3、龍眼肉

　　即桂圓肉，是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗�含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A

、維生素B、葡萄糖、蔗糖等，對(duì)治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等亦有幫助。

　　4、咸蘿卜干

　　蘿卜干本來就是有益的蔬菜，所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量也很高

，是第一級(jí)的養(yǎng)生食物，而且吃起來還別有一番風(fēng)味。

　　5、黑豆

　　自古以來，民間就一直認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的

吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。

                    適宜產(chǎn)后孕婦補(bǔ)血食物 不妨試試

　　6、發(fā)菜

　　發(fā)菜色黑如發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含豐富的鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，常吃又能

使頭發(fā)烏黑。產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用，可收奇效。

　　7、胡蘿卜

　　胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素B、維生素C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡

蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。

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