孕媽咪是一個(gè)特殊群體，這個(gè)時(shí)期的飲食當(dāng)然是應(yīng)該適當(dāng)注意一下，那么孕媽咪是不是吃的越多

越好呢?究竟什么樣的飲食習(xí)慣才是真正適合孕媽咪的呢?其實(shí)孕媽咪時(shí)常有饑餓感是正常的生理反

應(yīng)，并不代表孕媽咪必須吃的越多越好。孕媽咪正確的飲食習(xí)慣應(yīng)當(dāng)遵循以下十個(gè)注意事項(xiàng)。家有

好baby小編帶您一起了解。

　　1、在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測量計(jì)，隨時(shí)掌握體重變化情況。

　　2、一日三餐一定要有規(guī)律。

　　3、吃飯要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。

　　4、盡量少吃零食和夜宵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右別吃東西。

　　5、避免用大盤子盛裝食物，面對一大盤子美味的誘惑可能會失去控制力�？梢杂眯”P子盛裝

或者實(shí)行分餐制。

　　6、別為了怕浪費(fèi)而吃過多食物。懷孕期間尤其不要這樣，以免食物沒浪費(fèi)卻增加了體重。

　　7、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素，而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素

的吸收，以防止便秘。

　　8、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

　　9、避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

　　10、不喝酒精類飲品。

　　家有好baby小編溫馨提示：因此，在孕婦的飲食中應(yīng)加一些低能量而有飽腹感的食品，如山

芋、土豆等。但準(zhǔn)媽媽一定要適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍�，控制胎兒的體重，且餐后一定要注意運(yùn)動(dòng)。

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