近日，“小骨”趙麗穎在微博曬出手臂肌肉照，還配文“我方了”!圖中能清晰看見她纖細的手臂居然有肱二頭肌，網(wǎng)友紛紛評論，稱她洪荒之力要爆發(fā)了、連這么瘦的趙麗穎都有肌肉了，你還吃得下去嗎?……一直以來，很多女性對練肌肉都有一些誤區(qū)，但事實上，有肌肉曲線美的女人更健康更美麗。

　　誤區(qū)一：練肌肉就變成了肌肉女，像個男的

　　其實不然，由于女性特有的脂肪分布規(guī)律和全身脂肪含量，女性再怎么練習(xí)肌肉也不會變得和男性一樣肌肉發(fā)達。

　　誤區(qū)二：練肌肉就非得到健身房使用男人們專用的器械練習(xí)

　　運動不分男女，任何一種運動形式都可以使身體變得更好。

　　誤區(qū)三：想減去腹部脂肪，就一直拼命鍛煉腹肌

　　其實，減脂運動首先要通過一定時間和強度的有氧練習(xí)之后再加上力量訓(xùn)練才能實現(xiàn)脂肪的燃燒。脂肪消耗是全身的，并不能局部減脂。

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　　女性的著重點應(yīng)放在練形體上，因此以平衡操、健美操、仰臥起坐等項目為首選。此外，還應(yīng)考慮現(xiàn)在的體型，如瘦高者多做投擲、器械操、籃球操等，矮胖者多練練跳遠、短跑、單杠、引體向上。至于游泳、跳水、跳繩等，無論哪種體型皆宜。

　　掌握好運動強度和時間一般根據(jù)自身體質(zhì)和特點選項，不要盲目效法別人，舉重等高負荷運動應(yīng)盡量少參與，伴奏的音量也不要過強。