原標(biāo)題：5個(gè)生活細(xì)節(jié)加大頸椎病風(fēng)險(xiǎn) 怎樣正確預(yù)防頸椎病

　　久坐是導(dǎo)致疾病頻發(fā)的重要因素，長期伏案工作者的頸椎病發(fā)病幾率是非低頭工作人群的4到6倍。坐姿不良、使用電腦、駕車、高枕、睡軟床等諸多因素，也易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。人的頸椎不同于身體其他部位，從18歲就開始退變了。如果長時(shí)間專注或僵直于某一種姿勢，就會造成肌肉勞損，加速頸椎退變，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。

　　加大頸椎病風(fēng)險(xiǎn)的5個(gè)生活細(xì)節(jié)

　　1、長期駕車

　　駕駛過程中長時(shí)間的胳膊上抬，從人體物理學(xué)的角度來講，該姿態(tài)對頸椎的負(fù)荷最大，長期這樣不正確的姿態(tài)，將必然招致頸椎病。正確的駕駛坐姿請求是，位置不要太靠前，以右腳輕放剎車踏板，大小腿間角度，應(yīng)為鈍角約120度左右或更大，緊踩時(shí)大小腿不能完整呈直線。

　　2、眼睛疲勞

　　眼睛要實(shí)現(xiàn)聚焦功能，就需要眼部、頸椎，以及肩部不同的肌肉和神經(jīng)的相互協(xié)調(diào)。研究顯示，眼睛長時(shí)間聚焦時(shí)，肌肉的緊張度降低，對大腦皮層中調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)的區(qū)域產(chǎn)生了一定的影響，使神經(jīng)的興奮性降低。

　　根據(jù)研究結(jié)果可以確認(rèn)，眼睛長時(shí)間聚焦造成的疲勞，使神經(jīng)對頸部、肩部的肌肉運(yùn)動(dòng)的控制失調(diào)，引起肌肉張力增高，當(dāng)這種緊張長期不能緩解時(shí)，相應(yīng)部位就會出現(xiàn)慢性疼痛。

　　3、單肩挎重包

　　單肩挎重包常常會讓人，長期處于肩頭一高一低的狀態(tài)，這種姿態(tài)使肩背部肌肉，長期處于收縮狀態(tài)，肌肉的慌張可惹起肩背酸痛。同時(shí)，單肩挎包還使脖子強(qiáng)直，惹起頸部肌肉的痙攣，一朝一夕，還可能形成兩肩上下不對稱。

　　4、走路常低頭

　　走路常低頭的人要及時(shí)的預(yù)防勁椎病。走路低頭，越看頭越低。這樣很容易，引起各種頸椎病。頸椎病在出現(xiàn)前，往往會悄悄地給人體敲響警鐘。因此，如果，你感到頸部不適，那就需要及時(shí)的調(diào)整姿勢，及時(shí)的活動(dòng)頸椎。否則的話，這些警鐘就會真的演變成頸椎病。

　　5、在椅子上打盹

　　當(dāng)我們坐在椅子上打盹時(shí)，上部身軀就會失去均衡，所以大多數(shù)坐睡的姿態(tài)都是很別扭的，不是彎曲，就是斜了，低頭趴在桌子上的話，還會有種壓榨感。坐睡會讓腰部扭曲，一朝一夕，會惹起腰肌勞損。

　　正確預(yù)防頸椎病的4個(gè)認(rèn)識

　　1、正確認(rèn)識

　　對疾病要有正確的認(rèn)識，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。頸椎病病程比較長，推間盤的退變、骨刺的生長、韌帶鈣化等與年齡增長、機(jī)體老化有關(guān)。病情常有反復(fù)，發(fā)作時(shí)癥狀可能比較重，影響日常生活和休息。因此，一方面要消除恐懼悲觀心理，另一方面要有樂觀的心態(tài)，并積極治療。

　　2、多多休息

　　頸椎病急性發(fā)作期或初次發(fā)作的病人，要適當(dāng)注意休息，病情嚴(yán)重者更要臥床休息2-3周。臥床休息在頸部肌肉放松，減輕肌肉痙攣和頭部重量對椎間盤的壓力，組織受壓水腫的消退方面具有重要的作用。但臥床時(shí)間不宜過長，以免發(fā)生肌肉萎縮、組織粘連、關(guān)節(jié)粘連等變化，阻礙頸椎病的恢復(fù)。所以頸椎病的間歇期和慢性期，應(yīng)適當(dāng)參加工作。不需長期休息。

　　3、積極治療

　　頸椎病的治療方法有非手術(shù)治療和手術(shù)治療之分。絕大多數(shù)病人經(jīng)治療能夠緩解癥狀甚至治愈不發(fā)。但每一種治療方法均有其獨(dú)特的操作、作用和適應(yīng)證，需要有專科醫(yī)師指導(dǎo)，而且有一定的療程。切忌病急亂投醫(yī)，頻繁更換治療方法或多種方法雜亂并用，不但得不到治療效果。反而加重病情。

　　4、注重保養(yǎng)

　　人體尤如一部復(fù)雜的機(jī)器，時(shí)常需要加以保養(yǎng)。尤其是頸椎病，本身就是一種退行性病變，更要對頸部加以保護(hù)，盡量避免不必要的損傷。無論是睡眠、休息。還是學(xué)習(xí)工作，甚至日常一些動(dòng)作，都要保持良好的習(xí)慣，時(shí)刻不忘頸椎的保護(hù)，同時(shí)加強(qiáng)頸肌的鍛煉。