2016年里約熱內(nèi)盧奧運(yùn)會(huì)正如火如荼的進(jìn)行。除了各項(xiàng)比賽結(jié)果意外，運(yùn)動(dòng)員們的健康狀態(tài)也成為大家關(guān)心的話題。

　　當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月8日，里約奧運(yùn)會(huì)游泳項(xiàng)目在奧林匹克水上項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)館結(jié)束第三日的較量。女子200米個(gè)人混合泳半決賽上，衛(wèi)冕冠軍葉詩(shī)文以2分09秒33的發(fā)揮，緊隨世界紀(jì)錄保持者霍思祖身后順利晉級(jí)。

　　一掃前天女子400米個(gè)人混合泳預(yù)賽出局后的低落，葉詩(shī)文不僅在泳池里的狀態(tài)煥然一新，也笑意盈盈地站在了混采區(qū)的記者面前：“賽前訓(xùn)練也主要是圍繞200在練，狀態(tài)也會(huì)相對(duì)來(lái)說好一些。”

　　倫敦到里約“小葉子”經(jīng)歷了太多

　　四年前，葉詩(shī)文用打破世界紀(jì)錄的成績(jī)收獲了400米混合泳金牌，四年后20周歲的她在小組賽僅排名第七，無(wú)緣決賽。

　　從倫敦奧運(yùn)的冠軍到里約奧運(yùn)的第27名，4年的時(shí)間葉詩(shī)文經(jīng)歷了很多常人不曾體會(huì)到的辛酸。據(jù)報(bào)道，從2013年開始，葉詩(shī)文訓(xùn)練中的血乳酸值就一直偏低，這也就意味著她的身體比之前更容易疲勞；2014年，葉詩(shī)文不小心扭傷了腳踝，從此一塊指甲大小的碎骨就開始折磨著她；逐漸長(zhǎng)大的小葉子，還必須面對(duì)發(fā)育期帶來(lái)的體重增長(zhǎng)……

　　在經(jīng)歷發(fā)育問題困擾的同時(shí)，“小葉子”給了自己太多的壓力。她曾坦言自己一度“中度抑郁”，“整夜整夜的失眠”。

　　被問到這兩天如何揮別400混的失利，調(diào)整心情時(shí)，小葉子坦言：“之前是一直對(duì)400混這個(gè)項(xiàng)目有恐懼，可能是一路走來(lái)太順了，沒有遇過什么困難，一下子受到打擊，心理上會(huì)有陰影，但我相信還是能夠克服。”

　　面對(duì)精神刺激 預(yù)防抑郁你可這么做

　　抑郁癥，這個(gè)現(xiàn)代都市人并不陌生的名詞，它在我們身邊并不少見。抑郁障礙的核心癥狀主要為心境低落、興趣喪失及精力缺乏，在心境低落的基礎(chǔ)上常常還伴有認(rèn)知、生理以及行為癥狀。

　　要解釋抑郁的定義很容易，但要應(yīng)對(duì)它，治愈它，就難得多了。那么，日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防患上抑郁癥，避免抑郁癥帶來(lái)更多的惡果呢？

　　1.培養(yǎng)良好的人格

　　面對(duì)精神刺激積極尋求外界幫助，增強(qiáng)自信心，提高處理繁雜問題的實(shí)際技能，這也是最關(guān)鍵的，避免外界刺激對(duì)自己造成嚴(yán)重的心身?yè)p害。

　　2.交一批好朋友

　　要多交朋友，把自己置于集體中，從豐富多彩的集體活動(dòng)中尋求溫暖和友誼。不要整天把自己關(guān)在家里，想些不順心的事。

　　3.保持一份好心情

　　憂郁情緒隨時(shí)都會(huì)發(fā)生，遇到不愉快的事，多從好的、積極的方面著想，保持豁達(dá)的情懷。學(xué)會(huì)直率、坦誠(chéng)，不要過分自責(zé)、自卑、自憐。

　4.保持一份好奇心

　　廣泛的興趣是抑郁癥的“救生圈”，當(dāng)一個(gè)人的人生只有一種選擇的時(shí)候，他的快樂也只能是單向選擇，這種快樂也是不穩(wěn)定的，應(yīng)該借助多種方式調(diào)節(jié)釋放自己。（華龍網(wǎng)整理）