進入冬季，很多朋友就會覺得整天昏昏欲睡，能躺在溫暖的被窩里享受生活，是大部分人一天之中最大的享受。然而，對于大部分想要減肥的人來說，冬天確實最難熬的時節(jié)。因為她們總是要在減肥與睡覺之間艱難抉擇。其實，睡覺與減肥并不矛盾。下面，就為大家介紹3種神奇的睡前食物，睡覺之前適量進食，即使睡著了也能有減肥的效果哦。

　　1、牛奶

　　眾所周知，睡前喝杯牛奶有促進睡眠的作用。然而，大部分人卻不知道，牛奶還有很好的減肥功效。

　　因為牛奶中含有豐富的鈣質，睡前喝牛奶能夠促進鈣的吸收，而且牛奶中的乳清蛋白可以幫助燃燒多余脂肪，減輕體重。牛奶以蛋白質為主要成分，消化吸收慢，睡前喝牛奶并不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且第二天起床也不會感到很饑餓。

　　2、燕麥

　　燕麥中含有可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，減輕便秘的痛苦，減去體內多余的脂肪。

　　此外，燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、維生素E，有很好的降糖、減肥功效，還能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，減少體內廢物堆積。

　3、杏仁

　　杏仁含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。而且杏仁中含有的單不飽和脂肪酸有助于降低血脂，減肥者無需嚴格控制飲食，也能輕松瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維，可以減少饑餓感，能有一定的減肥效果。

　　每個人都想隨時保持完美的體態(tài)，學會正確的減肥小竅門，能讓減肥事半功倍，這樣才能瘦得健康又漂亮。